Después de décadas de enfatizar la importancia de hacer ejercicio físico y acumular horas de actividad a la semana, un estudio reciente ha sacudido las cosas al descubrir que la variedad en el tipo de ejercicio es lo que realmente importa para reducir el riesgo de mortalidad.

El estudio, publicado a finales de 2026, analizó los datos de más de 100.000 personas y descubrió que los que practicaban una variedad de ejercicios tenían un 19% menos de mortalidad en comparación con aquellos que se limitaban a una sola rutina repetitiva.

Lo mejor es que este beneficio no depende de la cantidad de tiempo que se invierta en hacer ejercicio, sino más bien de la variedad en el tipo de ejercicio que se practica.

En otras palabras, hacer ejercicio de manera variada es lo que realmente importa, no la cantidad de horas que se dedican a ello.

El estudio también encontró que los mejores ejercicios para reducir el riesgo de mortalidad son:

• Caminar: 17% menos de riesgo
• Deportes de raqueta (como el tenis): 15% menos de riesgo
• Remo y calistenia: 14% menos de riesgo
• Levantamiento de pesas: 13% menos de riesgo
• Jogging / Carrera suave: 11% menos de riesgo
• Ciclismo: 4% menos de riesgo

En resumen, la clave para una vida saludable no es acumular horas de ejercicio, sino más bien hacer ejercicio de manera variada y disfrutar de diferentes tipos de actividad física.