El secreto para mantener una buena salud: 30 minutos de caminata al día
La caminata ligera es el ejercicio ideal para mantener una buena salud y reducir el riesgo de enfermedades
La ciencia ha descubierto que el punto dulce del ejercicio son 30 minutos de caminata ligera al día, a una velocidad constante de 5 km/h. Esto ofrece beneficios metabólicos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Un umbral importante
La velocidad de 5 km/h es crucial para que una caminata sea considerada ejercicio de intensidad moderada. La ciencia considera que hay un umbral crítico de 100 pasos por minuto para reducir el riesgo de enfermedades.
El secreto es la continuidad
La sesión continua de 30 minutos es mejor que las sesiones acumuladas para reducir la sensibilidad a la insulina y mejorar la resistencia. La continuidad es clave para obtener los beneficios del ejercicio.
Un escudo contra el envejecimiento
Caminar a 5 km/h durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, ayuda a reducir el riesgo de ictus y combate la ansiedad y el estrés. También aumenta la esperanza de vida y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Explora más noticias en nuestra sección: Salud
