La Respiración como Herramienta de Calma: ¿Funciona en los Momentos de Estrés?
La respiración como herramienta de calma: ¿funciona en los momentos de estrés?
En medio de una discusión acalorada o un momento de estrés extremo, es común que alguien sugiera respirar hondo para calmarse. Sin embargo, según expertos y estudios científicos recientes, esta técnica puede no ser efectiva si no se ha entrenado previamente.
El Problema del ‘Subidón’ Emocional
El cuerpo, en estado de alerta máxima, no reconoce la respiración pausada como una señal de seguridad, por lo que intentar respirar para calmarse en pleno pico emocional puede ser ineficaz.
La Importancia del Entrenamiento
La conclusión de los investigadores es que la respiración no es un botón del pánico que se puede pulsar por primera vez en un incendio, sino que es algo que se debe ir entrenando para tenerlo a plena forma cuando haga falta.
Una técnica efectiva para mejorar el estado de ánimo es el Cyclic Sighing (suspiro cíclico), que consiste en una inhalación profunda seguida de una inhalación corta y una exhalación muy prolongada.
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