La trampa de las dietas milagro: ¿por qué intentar perder peso antes de Navidad puede ser contraproducente?
Con la llegada de diciembre, muchos de nosotros nos sentimos presionados para perder peso antes de las fiestas. Sin embargo, los expertos advierten que esta carrera contra el reloj puede tener consecuencias negativas para nuestra salud.
El efecto perverso de las dietas exprés
La psicóloga Sara Bolo explica que la restricción calórica extrema y repentina puede activar mecanismos de supervivencia en nuestro cuerpo, lo que lleva a una disminución del metabolismo y un aumento del hambre. Esto no solo dificulta mantener la pérdida de peso, sino que también reduce el gasto metabólico basal, haciendo que sea más fácil recuperar el peso perdido.
La importancia de un entorno seguro
La nutricionista Laura Jorge destaca la importancia de crear un entorno seguro y sin presiones para aquellos que luchan con su peso. Esto incluye evitar comentarios sobre la comida o el cuerpo, y en su lugar, centrarse en la emoción y el bienestar.
En lugar de intentar perder peso de manera rápida y drástica, es importante adoptar un enfoque más saludable y sostenible. Esto puede incluir mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio regular y practicar la mindfulness.
Consejos para un enfoque más saludable
La psicóloga Sara Bolo y la nutricionista Laura Jorge ofrecen algunos consejos prácticos para un enfoque más saludable:
- No llegar con hambre extrema a los eventos
- Mantener unos horarios de comida relativamente estables
- Incorporar alimentos saciantes a lo largo del día
- Evitar utilizar el ejercicio como forma de castigo
- Abandonar la mentalidad del "todo o nada"
Al adoptar un enfoque más saludable y sostenible, podemos reducir el riesgo de atracones y mejorar nuestra relación con la comida y nuestro cuerpo.
Explora más noticias en nuestra sección: Salud
