La verdad sobre el sueño: ¿puedes recuperar el descanso perdido?
La ciencia desmiente el mito de que puedes recuperar el descanso perdido durmiendo más los fines de semana
La época de fiestas y celebraciones puede ser un momento emocionante, pero también puede llevar a una acumulación de déficit de sueño. Muchas personas creen que pueden recuperar el descanso perdido durmiendo más los fines de semana, pero la ciencia sugiere que esto no es tan simple.
El mito de acumular sueño
El neurocientífico Luis de Lecea, de la Universidad de Stanford, explica que el estrés metabólico causado por la falta de sueño no se puede curar con una siesta larga. De hecho, nuestros hábitos modernos pueden estar dañando la fase más placentera del descanso.
El protocolo de preparación del nido
En el mundo animal, existe un protocolo de preparación del nido que prepara al cerebro para la desconexión. En los humanos, este proceso depende de un equilibrio químico delicado que puede ser alterado por la exposición a pantallas y el estrés.
La investigación sugiere que el cerebro necesita una continuidad que el ‘atracón de fin de semana’ no puede proporcionar. El sistema inmunitario también se ve afectado por la falta de sueño, lo que puede dejar a nuestras defensas debilitadas.
La ciencia de las ondas delta
No todos los sueños son iguales, y el propio De Lecea ha revelado que el cerebro utiliza las ondas delta incluso durante la fase REM. Estas ondas lentas son esenciales para la limpieza de residuos metabólicos y la plasticidad sináptica.
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