¿Dormir rápido es sinónimo de un buen descanso? La verdad detrás de la somnolencia instantánea
La somnolencia instantánea puede ser una señal de alerta para nuestro cerebro, indicando un posible problema de salud subyacente.
En un mundo donde el insomnio es una constante, muchas personas se enorgullecen de poder dormirse en cuestión de minutos. Sin embargo, la ciencia revela que este rápido inicio del sueño puede ser una señal de alerta para nuestro cerebro.
La latencia del inicio del sueño: un termómetro del cansancio
La latencia del inicio del sueño, también conocida como SOL, se refiere al tiempo que pasa desde que nos acostamos hasta que empezamos a dormir. Según la medicina del sueño, un tiempo normal para una persona es de entre 10 y 15 minutos.
Cuando el cuerpo entra en estado de hiperexcitabilidad homeostática
Si el tiempo de latencia es inferior a 5 minutos, el cerebro entra en un estado de hiperexcitabilidad homeostática. Esto significa que el sistema está tan desesperado por recuperarse que colapsa cuando se le da la oportunidad.
La ciencia ha demostrado que las personas con esta latencia corta suelen sufrir de lapsos de atención involuntarios y fatiga acumulada, lo que puede ser fatal en entornos como la conducción o el trabajo de precisión.
Lo que hay que hacer
Si te duermes en menos de cinco minutos, es importante revisar la higiene del sueño y estar atento a otros indicadores como la apnea del sueño. La calidad del sueño no se mide por la rapidez con la que nos dormimos, sino por las fases del sueño.
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