El magnesio no es la solución mágica para dormir mejor: ¿qué dice la ciencia?
Conoce los beneficios y limitaciones del magnesio para el sueño
El magnesio no es la solución mágica para dormir mejor: ¿qué dice la ciencia?
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El magnesio ha sido promocionado como una solución mágica para mejorar la calidad del sueño, pero ¿qué dice la ciencia?
La evidencia sugiere que el magnesio puede tener un papel importante en la calidad del sueño, pero los estudios clínicos apuntan que los beneficios son escasos y dependen de factores como la dosis y el estado previo del paciente.
Como tantos otros suplementos antes, tenemos que tener algo claro sobre el magnesio: no va a obrar milagros
Un estudio de 2012 con ancianos que padecían insomnio primario y que tomaron 500 mg de magnesio durante ocho semanas demostró un cambio tangible, ya que no solo mejoraba las horas de sueño, sino que también aumentaba la eficiencia.
Los cambios fisiológicos que se mostraron fueron un aumento de la melatonina, una reducción del cortisol sérico, que es la hormona del estrés, y la reducción en la latencia, al confirmarse que el magnesio reduce el tiempo que tarda una persona mayor en quedarse dormida.
El magnesio no es una solución mágica para dormir mejor
En resumen, el magnesio no es una solución mágica para dormir mejor, y su efecto depende de factores como la dosis y el estado previo del paciente. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
Imágenes | Natali Hordiiuk Isabella Fischer
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