La conexión emocional con la música en el ejercicio: el secreto para mejorar el rendimiento físico

Escuchar música mientras nos ejercitamos es una práctica común que muchos de nosotros llevamos a cabo sin saber exactamente por qué nos motiva a hacer más ejercicio. Sin embargo, la ciencia ha estado investigando la relación entre la música y el ejercicio durante años, y ahora hemos descubierto exactamente cómo la música puede mejorar nuestro rendimiento físico.

Un estudio reciente realizado en Finlandia ha demostrado que la música puede aumentar la resistencia de los deportistas en un 20%, lo que significa que podemos hacer ejercicio durante más tiempo sin sentirnos exhaustos. Esto se debe a la disociación cognitiva, que es el proceso en el que la música actúa como una barrera que desvía nuestra atención de las señales de dolor y fatiga que nuestro cuerpo nos envía.

La investigación también encontró que la frecuencia cardiaca y los niveles de lactato (que determinan la intensidad del ejercicio) al finalizar las sesiones de ejercicio eran idénticos a los que habían estado en silencio. Esto significa que, aunque la música nos hace sentir que estamos haciendo más ejercicio, en realidad estamos aguantando más tiempo con la misma intensidad, lo que hace que las sesiones de ejercicio sean de mucha más calidad.

La pregunta es, ¿por qué la música tiene este efecto? Una de las respuestas radica en la importancia de la conexión emocional con la música. Cuando elegimos nuestra propia música para escuchar mientras nos ejercitamos, estamos creando una conexión emocional con la canción que nos motiva a hacer más ejercicio. Esto se debe a que la música actúa como un metrónomo que optimiza nuestra cadencia y nos hace sentir que estamos haciendo un trabajo más eficiente.

La investigación también encontró que la música con un tempo entre 120 y 140 pulsaciones por minuto es la más efectiva para mejorar el rendimiento físico. Esto se debe a que este rango de tempo nos hace sentir que estamos haciendo un trabajo más intenso y nos motiva a hacer más ejercicio. Sin embargo, es importante mencionar que la música tranquila no es tan efectiva para mejorar el rendimiento físico, ya que no nos motiva a hacer más ejercicio.

En resumen, la conexión emocional con la música en el ejercicio es el secreto para mejorar nuestro rendimiento físico. Al elegir nuestra propia música y escucharla mientras nos ejercitamos, estamos creando una conexión emocional con la canción que nos motiva a hacer más ejercicio y nos hace sentir que estamos haciendo un trabajo más eficiente. Así que la próxima vez que te ejercites, asegúrate de escuchar la música que te motiva a hacer más ejercicio.

Imágenes | freepik

En Xataka | En la fiebre por entrenar fuerza, al gimnasio le ha salido competencia: cada vez más gente entrena en la calle

Explora más noticias en nuestra sección: Salud