¿El móvil en la mesilla de noche es un enemigo del sueño?
La ciencia revela por qué el móvil en la mesilla de noche puede ser un enemigo del sueño
La mayoría de los adultos duermen con su teléfono móvil al lado, pero ¿sabes que esto puede afectar negativamente la calidad de tu sueño? La ciencia ha descubierto que la radiación no es el principal culpable, sino la tentación de tener el móvil cerca y la luz azul que emite.
El efecto de la luz azul en el sueño
La luz azul emitida por los móviles engaña al cerebro haciéndole creer que aún es de día, retrasando la liberación de melatonina y fragmentando la arquitectura del sueño. Además, el uso excesivo del móvil antes de dormir puede mantener el cerebro alerta, dificultando el descanso.
La radiación y su impacto en el sueño
Aunque la evidencia sobre el daño causado por la radiación es limitada, algunos estudios sugieren que la exposición a las ondas de 3.6 GHz puede afectar a los husos del sueño durante la fase N2, es decir, el sueño ligero que supone el 50% del tiempo total de descanso.
Consejos para un sueño más saludable
Alejar el móvil al menos un metro de la cama, ponerlo en modo avión o dejar las pantallas una hora antes de dormir son algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño. La Sociedad Española de Neurología sugiere tener una hora sagrada antes de dormir sin pantallas.
Explora más noticias en nuestra sección: Salud
