La sociedad contemporánea está llena de problemas para conciliar el sueño, y la promesa de un descanso profundo y reparador se ha convertido en uno de los grandes negocios del siglo XXI. La epidemia silenciosa de insomnio ha llevado a millones de personas a recurrir a una farmacia paralela, donde productos como la melatonina, el magnesio o el CBD están al alcance de cualquiera.

La melatonina se ha vendido como una ‘hormona natural’ y, por tanto, inofensiva, pero la ciencia pide frenar el entusiasmo. Aunque tiene utilidad demostrada, la dosis adecuada es fundamental para evitar efectos secundarios. La incoherencia comercial es un gran inconveniente del CBD, ya que gran parte de los fracasos reportados por los usuarios se deben a productos de venta libre que no tienen la pureza o la concentración adecuados.

El magnesio se ha convertido en un mineral que ha capitalizado la atención en internet durante los últimos años, se promociona como el ansiolítico y somnífero natural definitivo, pero la ciencia apunta a que están inflando bastante los efectos que tiene. Suplementar cuando no hay una carencia de este u otros minerales no es la mejor decisión.

La comunidad científica concluye que el estatus de ‘píldora milagro’ carece de un respaldo robusto. La paradoja de la melatonina es que a dosis bajas puede mejorar la eficiencia y duración del sueño, pero la importancia de seguir las indicaciones médicas para tener una dosis ajustada y controlada a la situación personal es fundamental.

El CBD es un compuesto que deriva del cannabis para poder ‘apagar’ el ruido mental nocturno, y aquí la ciencia apunta que el efecto del CBD es prometedor, pero todavía queda un gran camino por delante para determinar su seguridad. Los estudios más sólidos concluyen que el CBD no es un sedante puro, sino que su mayor eficacia se observa sobre todo con los pacientes cuyo insomnio está directamente relacionado con la ansiedad o el estrés crónico.

La inconsistencia comercial es un gran inconveniente del CBD, ya que gran parte de los fracasos reportados por los usuarios se deben a productos de venta libre que no tienen la pureza o la concentración adecuados. Acudir al médico es la mejor opción para determinar lo que hay por debajo del insomnio, para poder tratar la raíz del problema y no poner parches encima, que es al final lo que se consigue con los suplementos.

Imágenes | diana.grytsku en Magnific

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