La Sentadilla: El Ejercicio Clínico que Revoluciona la Salud en la Tercera Edad
La sentadilla es el ejercicio más beneficioso para la salud en la tercera edad, según un estudio reciente.
La ciencia ha encontrado una forma de envejecer con salud y es a través del ejercicio. Pero no cualquier tipo de ejercicio, sino la sentadilla. Un estudio reciente ha demostrado que la sentadilla es el ejercicio más beneficioso para la salud en la tercera edad, ya que mejora la capacidad funcional, reduce la fragilidad y aumenta la calidad de vida.
El ROI de la Fuerza
El grupo de investigación GENUD, liderado por José Antonio Casajús, publicó un estudio en el que se demostró que un programa de ejercicio supervisado durante seis meses mejoró la capacidad funcional y redujo la fragilidad en personas mayores de 80 años. El estudio también demostró que el ahorro para el sistema sanitario fue de más de 1.000 euros por persona.
La Sentadilla Clínica
La sentadilla es un ejercicio que demanda a los extensores de cadera, lo que es vital para que un anciano pueda levantarse sin ayuda de una silla o de la cama. También activa el cuádriceps y los flexores plantares, lo que mejora la capacidad funcional y reduce la fragilidad.
Cuánto Tiempo
No es necesario esforzarse mucho, ya que un estudio reciente demostró que un programa de un solo minuto diario es suficiente. Esto es algo que se vio con la prescripción por médicos de atención primaria, mejorando el rendimiento físico en pacientes mayores de 60 años con una adherencia excelente a las 24 semanas.
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