Según los datos, para el 95% de los adultos, dormir con el teléfono al alcance de la mano es una necesidad logística. Sin embargo, la ciencia empieza a entender por qué este hábito nos impide descansar.

Antes de entrar en el terreno pantanoso de los posibles problemas que puede generar la radiación, debemos señalar al «elefante en la habitación»: la evidencia más sólida que tenemos a día de hoy no culpa a las antenas de tener un mal sueño, sino a las pantallas y a lo que hacemos con ellas.

Un metaanálisis sobre más de 36.000 participantes concluyó que el uso excesivo del smartphone aumenta un 228% el riesgo de tener una mala calidad de sueño.

El primer responsable es la supresión de la melatonina, puesto que la luz azul emitida por los paneles LED de los móviles engaña a nuestro cerebro haciéndole creer que aún es de día.

Pero no solo la luz azul es información, puesto que responder un WhatsApp o hacer doomscrolling en TikTok antes de dormir mantiene el cerebro alerta.

El factor del hábito también juega un papel importante, ya que el uso nocturno del móvil se corresponde con un peor descanso.

La conclusión no fue que las ondas les impidieran dormir, sino que el hábito de tener el móvil cerca lleva inevitablemente a usarlo. Si está en la mesilla, lo miras. Si lo miras, te activas.

La física juega a nuestro favor gracias a la ley de la inversa del cuadrado: la intensidad de la radiación cae drásticamente con la distancia.

Alejar el dispositivo al menos un metro de la cama es el mejor consejo que podemos seguir.

En resumen, el móvil en la mesilla de noche no te está «friendo» el cerebro, pero la ciencia empieza a entender por qué te impide dormir.