En el vasto mundo que habita dentro de nosotros, la microbiota intestinal es una colonia de microorganismos que juega un papel esencial en nuestra salud, regulando desde la digestión hasta nuestra salud mental.
La diversidad de la microbiota intestinal
– Cada ser humano alberga una colonia única de bacterias.
– Miles de especies de bacterias interaccionan y coexisten.
– Esta diversidad es vital para la salud del organismo.
Los beneficios de una microbiota sana
– Mejora la absorción de nutrientes.
– Estimula la función inmunitaria.
– Ayuda a prevenir infecciones gastrointestinales.
– Contribuye a la sinapsis entre cerebro y sistema digestivo.
Factores que afectan a la microbiota
– Dieta rica en fibra.
– Uso de antibióticos.
– Estres emocional y ambiental.
– Contaminantes ambientales.
Cuidar de un equilibrio saludable
– Incluir alimentos prebióticos y probióticos en la dieta.
– Mantener una rutina de sueño regular.
– Evitar abusar del uso de antibióticos.
– Prácticas de mindfulness y relajación pueden ayudar.
