El 13 de septiembre de 2026 Luis de la Fuente, director técnico de la Selección española, celebró otro título internacional mientras mostraba un físico que parece de veinte años menos. La prensa lo ha convertido en modelo de disciplina, pero sus declaraciones sobre el descanso han generado polémica: afirma dormir entre tres y cinco horas diarias y culpa al trabajo de esa escasez.

Para muchos aficionados la idea de combinar entrenamientos intensos con tan poco sueño suena como la fórmula del éxito. Sin embargo, la ciencia del sueño advierte que esa práctica puede ser más peligrosa que productiva, sobre todo cuando no se trata de una excepción genética.

El sueño escaso: un hábito que no se debería imitar

Según declaraciones recogidas por El Español, De la Fuente duerme en promedio cuatro horas cada noche. Esa cifra está muy por debajo del rango recomendado por la Organización Mundial de la Salud (7‑9 horas para adultos). Estudios epidemiológicos vinculan la falta de sueño con mayor riesgo de hipertensión, diabetes, obesidad y trastornos de ansiedad.

El cuerpo necesita el descanso nocturno para consolidar la memoria muscular, reparar tejidos y regular el sistema inmunológico. Cuando el sueño se reduce de forma crónica, la capacidad de recuperación después del entrenamiento se ve comprometida, lo que a la larga puede provocar lesiones o disminución del rendimiento.

¿Existe una excepción genética?

La neuróloga Ying‑Hui Fu, de la Universidad de California, ha estudiado a personas que duermen menos de cinco horas y no sienten cansancio. Identificó una mutación en el gen DEC2 que altera la producción de orexina, una hormona que regula la vigilia. En ratones con esa mutación, la señal de alerta se mantiene alta durante más tiempo, lo que les permite funcionar con menos sueño.

Sin embargo, la prevalencia de esa variante es de apenas el 3 % de la población. No hay evidencia de que Luis de la Fuente forme parte de ese grupo, por lo que su caso probablemente no sea una excepción genética, sino una elección de estilo de vida que podría acarrear consecuencias a largo plazo.

Los hábitos de entrenamiento que sí valen la pena copiar

De la Fuente ha confesado que dedica una hora diaria al gimnasio, enfocándose en ejercicios de fuerza. Esa práctica está respaldada por la literatura médica: el entrenamiento de resistencia ayuda a preservar masa muscular y a mejorar la densidad ósea, factores críticos para una vida saludable después de los 60.

Lo importante es combinar la carga con días de recuperación activa. El cuerpo necesita tiempo para reparar fibras musculares; de lo contrario, el riesgo de sobreentrenamiento aumenta. En este sentido, el ejemplo del técnico es positivo, siempre y cuando se respete el equilibrio entre esfuerzo y reposo.

Alimentación: placer sin culpa

En entrevistas, De la Fuente ha mencionado su gusto por los huevos fritos con patatas y la tortilla de patatas. Son platos típicos de la cocina española, ricos en proteínas pero también en grasas y carbohidratos. No hay problema en disfrutarlos de forma ocasional; la clave está en la moderación y en combinar esos alimentos con opciones más ligeras a lo largo de la semana.

Una dieta equilibrada, con frutas, verduras y granos integrales, complementa el entrenamiento de fuerza y ayuda a mantener niveles estables de energía, algo que el sueño insuficiente no puede compensar.

Lecciones para la comunidad cordobesa

En Córdoba, donde el fútbol es una pasión y los entrenadores locales buscan ejemplos a seguir, la historia de De la Fuente sirve de recordatorio: no basta con acumular títulos si la salud se sacrifica en el proceso. Adoptar una rutina de ejercicio regular es beneficioso, pero hacerlo sin el descanso necesario puede terminar en problemas de salud que ningún trofeo compensa.

En definitiva, la disciplina de Luis de la Fuente en el campo es digna de elogio; su falta de sueño, en cambio, es una advertencia. La ciencia sugiere que la mayoría de los argentinos debería aspirar a dormir al menos siete horas, combinar entrenamiento de fuerza con recuperación activa y disfrutar de la comida tradicional sin excesos.