Desde hace unas semanas Mercadona empezó a ofrecer en sus góndolas un bote de 200 g de creatina, una de las sustancias más demandadas por deportistas y, cada vez más, por gente que busca mejorar su rendimiento cognitivo. El producto, fabricado por Laboratorios Insa Diet, se promociona como suplemento genérico sin especificar la forma ni la cantidad exacta de creatina que contiene.

El análisis de Mario Sánchez pone el foco en la falta de datos

El tecnólogo alimentario Mario Sánchez dedicó más de una hora a desmenuzar la etiqueta en su canal de YouTube. Su principal reclamo es la ausencia de información clara: la lista de ingredientes menciona «creatina monohidrato» y «creatina fosfato», pero no indica cuántos miligramos de cada una hay. Sin un desglose, el consumidor no puede saber si está pagando por la forma más estudiada o por una variante menos respaldada por la ciencia.

Tipos de creatina y por qué importa la certificación

La creatina monohidrato es la variante con mayor respaldo científico; estudios demuestran su eficacia para aumentar la fuerza muscular y, en algunos casos, mejorar la memoria. Por el contrario, la creatina fosfato tiene menos evidencia y suele usarse en fórmulas específicas para atletas de élite. En el mercado premium, la mayoría de los productos de alta pureza llevan el sello Creapure, una certificación alemana que garantiza menos del 0,1 % de impurezas.

El envase de Mercadona no muestra ningún sello de calidad y, según Sánchez, la ausencia de Creapure o de cualquier certificación independiente deja abierta la posibilidad de que la creatina no alcance los estándares de pureza esperados.

Minerales añadidos que no suman mucho

Además de los dos tipos de creatina, la fórmula incluye fósforo y calcio. Si bien son minerales esenciales, su presencia parece más un truco de relleno que un aporte real: en una dosis de 200 g, la cantidad de estos minerales es tan baja que no aporta beneficios perceptibles y, al mismo tiempo, reduce el porcentaje de creatina pura a alrededor del 70 %.

Precio y alternativas en el mercado local

El bote de 200 g está a la venta por ocho euros, lo que equivale a unos 40 euros el kilo. En la zona de Córdoba se pueden encontrar marcas internacionales con Creapure a precios similares o ligeramente superiores, pero con la ventaja de ofrecer una tabla de composición detallada y la garantía de pureza. Para el consumidor que busca la mejor relación entre precio y calidad, la diferencia de unos pocos pesos puede traducirse en un suplemento más efectivo.

¿Qué hacen los cordobeses con esta información?

La comunidad deportiva de la ciudad ha reaccionado con cautela. Algunos gimnasios locales recomiendan revisar la etiqueta y comparar con marcas que ya cuenten con certificación. Otros usuarios prefieren esperar a que Mercadona publique un lote con información más transparente antes de incluirlo en su rutina de entrenamiento.

En definitiva, la llegada de la creatina de Mercadona abre una puerta de acceso económico, pero la falta de datos claros y de certificaciones de calidad convierte al producto en una apuesta que todavía genera dudas entre los expertos y los consumidores más exigentes.