El uso excesivo de teléfonos y/o computadoras portátiles por home office genera una variedad de molestias, como migrañas, dolor en los ojos y fatiga muscular, entre otras cosas.
Además, ceñirse a las pantallas consume tiempo que, de otro modo, podría utilizarse productivamente.
Entonces, si planea desintoxicarse frente a una pantalla, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dejar el hábito.
Evite las pantallas mientras comes
La hora de la comida puede ser esa parte del día en la que puedes leer algo o hablar con tu familia.
Podría ser un periódico o incluso su libro favorito durante el desayuno. Pero lo mejor sería interactuar con tu gente.
Apagar las pantallas mientras comes le da a tus ojos un descanso muy necesario y te ayuda a concentrarte en lo que hay en tu estómago y disfrutar de tu comida.
Las publicaciones de Facebook, los comentarios de Instagram y los identificadores de las redes sociales ocupan más de la mitad de nuestro tiempo de pantalla diario.
Si bien es imperativo que estemos al tanto de cada publicación en nuestro feed, en realidad solo somos víctimas de la adicción a las redes sociales.
Establezca un tiempo para sus identificadores de redes sociales y apéguese a él.
No los veas cuando estés aburrido.
No te obsesiones con los chats de WhatsApp
Whatsapp se ha convertido en una necesidad y es la forma más utilizada para comunicarse.
Sin embargo, revisar constantemente el teléfono se ha convertido en una obsesión.
Desactive las notificaciones de WhatsApp para que no tenga que revisar su teléfono cada vez que las recibe.
Eliminar conversaciones antiguas también es una forma útil de evitar volver a leer chats antiguos.
Acostúmbrate a revisar WhatsApp solo dos veces al día.
Prohibir los aparatos electrónicos en el dormitorio
Limitar el uso de aparatos electrónicos en el dormitorio es una excelente manera de evitar la tentación.
No mires una película ni juegues tu juego favorito en la cama.
Reemplazar las alarmas de los teléfonos móviles con relojes de alarma le permitirá mantener su teléfono fuera del dormitorio.
También es una excelente manera de no revisar su teléfono a primera hora de la mañana.
Juega juegos de mesa o sal al aire libre en tu tiempo libre
Los juegos de mesa son una excelente manera de pasar tiempo con familiares y amigos, lo que también lo ayuda a evitar el tiempo frente a la pantalla.
Juega scrabble o carambola con amigos o familiares durante tu descanso laboral.
¿No tienes amigos que te hagan compañía? Sal a caminar o trota para despejarte la cabeza.
El estiramiento y los ejercicios simples son otra solución útil.
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