La cifra “oficial” y sus límites

La American Academy of Dermatology (AAD) indica que perder entre 50 y 100 pelos al día se considera normal. Cuando la caída supera ese rango, los dermatólogos hablan de efluvio telógeno, una caída temporal que suele acompañar a eventos como partos, fiebre alta, cirugías, dietas drásticas, estrés intenso o la interrupción de anticonceptivos.

Sin embargo, esa “cifra oficial” carece de un respaldo estadístico robusto. La mayoría de los datos provienen de estudios pequeños que, aunque útiles, no representan la diversidad de la población argentina, ni la particularidad del clima cordobés, donde los veranos son calurosos y los inviernos secos.

Cuántos pelos se cuentan bajo la ducha

En 2022 un equipo de investigadores tomó a 176 voluntarios y les pidió que se lavaran el pelo cada 24 horas durante tres días. Al final del período, se recogieron y contaron los pelos que quedaban en la almohadilla del desagüe. Los resultados mostraron una media de 28 pelos por lavado en personas sanas, 52 en quienes padecían alopecia androgenética y 125 en casos de efluvio telógeno.

Este método, aunque preciso para lo que ocurre durante el enjuague, no captura la caída que ocurre fuera de la ducha, por lo que el número total diario puede ser mayor.

El recuento del cepillado: 60 segundos que lo dicen todo

Un estudio de 2008 estandarizó la técnica del “recuento de 60 segundos”. Se pidió a 60 hombres sanos, entre 20 y 60 años, que se peinaran durante un minuto y anotaran cuántos pelos caían. La media fue de apenas 10 pelos, pero la dispersión fue enorme: los menores de 40 años presentaron rangos de 0 a 78 pelos. La conclusión es clara: la variabilidad individual supera cualquier cifra única.

El factor estacional: ¿por qué en otoño parece que se pierde más?

Un estudio longitudinal de 2009 analizó a 823 mujeres durante seis años. Detectó que la proporción de folículos en fase telógena alcanzó su pico en verano, con un repunte leve en primavera y el nivel más bajo a finales del invierno. Dado que el ciclo capilar tarda entre 3 y 4 meses en completarse, la caída se percibe con mayor intensidad en otoño, cuando los pelos que iniciaron su fase de caída en verano llegan a desprenderse.

En Córdoba, donde los cambios de temperatura entre verano e invierno son marcados, este efecto estacional se hace más notorio, pero sigue sin ser patológico mientras los números no se disparen.

Qué hacer frente a la caída que preocupa

Si la pérdida supera los rangos habituales y se acompaña de adelgazamiento visible del cuero cabelludo, lo recomendable es consultar a un dermatólogo. En muchos casos, ajustar la alimentación, reducir el estrés y evitar peinados muy tirantes basta para estabilizar la caída.

En definitiva, perder 100 pelos al día no es una regla de oro; la realidad es mucho más matizada y depende de la biología de cada uno, de la salud general y del clima que nos rodea.