Galicia: la zona de los centenarios que rompe récords

Galicia, 21 de septiembre de 2026 – En la provincia de Ourense, el número de personas que han superado los 100 años ha alcanzado un nivel que deja a los demógrafos perplejos. El Instituto Nacional de Estadística reporta que, a pesar de representar solo el 5,5 % de la población española, Galicia concentra el 10,4 % de los centenarios del país.

La cifra que sorprende

El estudio de microdatos del INE señala que las provincias de Soria y Ourense son las que presentan las tasas máximas. En las zonas rurales del interior de Pontevedra, el sur de Lugo y, sobre todo, Ourense, se han identificado comarcas con hasta 76 centenarios por cada 100.000 habitantes, cifra comparable con las zonas azules más famosas del mundo.

Alimentación y hábitos

Los expertos apuntan a la dieta de proximidad como factor clave. Los gallegos consumen alimentos de huerto y de producción local, siguiendo un patrón atlántico que recuerda a la mediterránea pero con un toque propio. Comer despacio, mantener la práctica del “poco hambre” y la actividad física constante hasta edades avanzadas son costumbres que se reflejan en una baja incidencia de enfermedades graves y en una baja medicalización.

Red social y soledad

Una red de apoyo sólida se erige como otro pilar de la longevidad. Un metaanálisis de 2015, que incluyó a más de 3,4 millones de participantes, mostró que la soledad y el aislamiento aumentan el riesgo de mortalidad entre el 26 % y el 32 %. En Galicia, la convivencia familiar y la vida comunitaria reducen ese riesgo y favorecen la salud mental y física de los mayores.

Altitud y genética

Vivir entre 400 y 900 metros sobre el nivel del mar puede generar una hipoxia leve que activa mecanismos celulares de defensa, reduciendo la prevalencia de síndrome metabólico. Estudios de la cohorte española SUN confirman que la altitud superior a 456 m se asocia con menor riesgo de diabetes y dislipemia. Paralelamente, la Sociedad Galega de Xerontoloxia e Xeriatría ha iniciado un proyecto epigenético con 298 centenarios ourensanos, analizando 105 parámetros genéticos y epigenéticos para entender cómo el estilo de vida modifica la expresión génica.

Entre la combinación de hábitos alimenticios, actividad física, cohesión social, altitud favorable y una predisposición genética, Galicia ha encontrado la fórmula para convertir la longevidad en un fenómeno tangible y replicable.

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