Si tuviera que elegir entre pasar tiempo en una habitación espaciosa pero con poca luz o en un cubículo pequeño y bien iluminado, lo más probable es que elija la última opción.
La luz es una parte integral de nuestras vidas, y la exposición insuficiente a la luz natural puede provocar problemas de salud como la depresión.
Toma el sol para ser más feliz, sube las persianas
¿Quién no quiere ser feliz? Y la ciencia prueba que los rayos del sol promueven la producción de endorfinas, la hormona del bienestar que te hace sentir más feliz y con más energía.
Está bien, pero ¿no quieres salir al sol abrasador?
Simplemente puede subir las persianas durante el día y dejar que el sol brille sobre usted mientras trabaja.
Deshágase de la depresión y reduzca los pensamientos estresantes, la ansiedad
La exposición a la luz del día por la mañana ayuda a reducir la ansiedad y mantiene a raya los pensamientos estresantes.
La falta de luz puede afectar las células del cerebro que son responsables de producir las hormonas de la felicidad, la serotonina y la dopamina.
Esta es también la razón por la cual algunas personas experimentan depresión estacional durante el invierno.
Obtener suficiente luz natural debe convertirse en un hábito diario para nuestro bienestar emocional y mental.
La luz del sol ayuda a sintetizar la vitamina D, que es buena para nuestros huesos
La vitamina D o la vitamina «sol» se produce cuando nuestros cuerpos están expuestos a la luz solar.
Es fundamental para la salud ósea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer.
En el escenario actual en el que salir al aire libre conlleva una gran cantidad de desafíos, sería ideal crear un espacio bien iluminado en su hogar donde pueda pasar un momento agradable todos los días.
La luz natural elimina la exposición innecesaria a la luz fluorescente
Es casi imposible evitar el uso de bombillas y lámparas fluorescentes compactas, pero limitar su consumo en la medida de lo posible resultará beneficioso.
La exposición continua a CFL a lo largo del día puede aumentar la fatiga visual y causar migrañas.
Siéntese en un área con luz natural para reducir la exposición a otras luces, al menos durante el día.
Ayuda a regular nuestros ritmos circadianos
Los ritmos circadianos se pueden considerar como nuestro reloj biológico y tienen una duración de aproximadamente 24 horas.
Son extremadamente importantes y ayudan a coordinar todas nuestras funciones corporales.
La exposición constante a la luz de los aparatos electrónicos puede alterar nuestros ritmos circadianos.
La luz natural ayuda a alinear nuestro cuerpo con los ritmos naturales de la luz del día y mejora en gran medida la función corporal general y el ciclo del sueño.
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